豆知識

ジムに行かなくていい!自宅でサクッと運動できる器具特集|デスクワーカーの運動不足解消へ、元アウトドア店員がおすすめ

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ウマたん
ウマたん
当サイト【ウマブロ】の本記事では、自宅でサクッと運動できる器具を紹介していきます!特にデスクワーカーの方は運動不足にお悩みかと思いますが、だからこそやる気0で自宅でもできる運動から始めてみましょう!

こんにちは!

元アウトドア店員のウマたん(@umatan_ushitan)です!!

アウトドア、ひいては運動全般を始めたい、継続したいと考えていても、なかなか続かない…と悩む方もいるのではないでしょうか。

やった方がいいのはわかってるし、やりたい気持ちはあるけど、かと言ってジムに通ったりガッツリアウトドアをやるのは面倒、というのも理解できます。

そこで、今回は「自宅でサクッと運動する」ことにフォーカスし、買えばサクッと運動ができる器具を紹介してみようと思います!

金額もそこまで高価じゃなく、手を伸ばしやすいものが多いので、「ひとまずこれを買ってみよう」というものが見つかりましたら幸いです!

ウシたん
ウシたん
運動不足の時って、わかっててもなかなか始められないよね〜

ウマたん
ウマたん
だからこそスモールスタートが大事で、まずは自宅でサクッと始めるものをおすすめしたい!

運動をしたくてもなかなかできない理由

この記事を書くにあたり、ウマブロで独自に「運動習慣」に関するアンケート調査を実施しました。

その一部のみを紹介しますが、「現在運動不足を感じている」方に対して以下のような質問をしてみました。

Q.運動やアウトドアアクティビティを始めるための最大の障壁は何ですか?
A.やる気が出ない、適切な情報が見つからない、など

「やる気が出ない」というのはやっぱり大きいですよね〜。

運動やアウトドアアクティビティが大それたものに感じられてしまい、億劫になってしまう気持ちはよくわかります。

自宅や庭でサクッとできるものから始めてみよう!

というわけで、やる気0でもサクッとできる運動やアウトドアアクティビティから始めてみる、という解決策を提案してみます!

テレビを観ながら、誰かと電話をしながら、など”ながら”でできる運動があれば、より良いと思いませんか?

今回は運動プログラムやトレーニング方法ではなく、運動器具を紹介します!

これが自宅にあれば、とりあえず運動やトレーニングはできる、というものをリストアップしているので、ぜひ購入を検討してみてください!

自宅や庭で手軽に運動できる、おすすめの運動器具

ヨガマット

ヨガマットがあれば、ヨガはもちろんのこと、腹筋トレーニングやストレッチなど、できることが結構増えます!

お風呂上がりのストレッチだけでも体には良いので、ヨガマットは一つ持っておくと損はないです!

チューブ

聞き慣れない人もいるかもしれませんが、引張力のあるチューブをクイクイ引っ張ると「インナーマッスル」が鍛えられます!

数分クイクイしただけでも体の中が結構熱くなってきますし、話したりテレビを観たりしながらできるので、意外とおすすめです!

縄跳び

縄跳びは小学校などでやったことがある人も多いと思いますが、大人になっても縄跳びはおすすめ!

自宅前や庭でできますし、短時間でしっかりと汗をかけるので、忙しい人にもピッタリの運動です!

腹筋ローラー

ある程度筋力が必要なものの、腹筋ローラーがあれば自宅でも短時間で腹筋を鍛えることができます!

運動自体の強度が高いので、数分コロコロしただけでしっかりとした運動になりますよ!

バランスボール

いろんな施設でよく見かけるバランスボールも、座るだけである程度バランストレーニングにもなりますし、腹筋トレーニングにも意外とおすすめです!

腰をかけて休むのにも最適なので、とりあえず一つ買っておけば重宝するでしょう!

メディシンボール

メディシンボールは、サッカーボールくらいの大きさで重さのあるボールです!

これを持って腹筋トレーニングをしたり、庭で上に向かって投げたりすると、全身を使ったトレーニングになりますよ!

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小型ペダル

両足でペダルをふみふみするだけで、下半身を動かせていい運動になります!

足元だけでできるので、料理やPC作業などの合間に”ながら”でできるのも魅力です!

ダンベル

鉄板の器具ですが、ダンベルが家にあると手軽に運動ができます!

水を入れて重量を調整できるものもあるので、筋力に自信がない人でも大丈夫!

自宅や庭で手軽に運動できる、おすすめの運動器具まとめ

今回は、自宅や庭でサクッと運動ができる器具を紹介してみました!

忙しくて運動の時間が取れない人も、自宅でサクッとできるものがあれば良いですよね。

今回紹介した器具を買ってみて、自宅での時間にちょっとでも運動習慣を取り込んでいただけると嬉しいです!

運動、アウトドアを始めるならまずはウェア・シューズから

そんな自宅や庭での運動も、いいウェアやシューズを身につけると気分が高まり、継続しやすくなります!

パジャマで運動するのと、ウェアに着替えて運動するのとでは、モチベーションが結構変わってきますよね。

ウマブロではこれまでアウトドアブランドのウェアやシューズをたくさん紹介してきたので、ウェアについてもぜひご覧ください!

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